我们每个人都有情绪失控的时候，对待这种负面情绪的最好办法是要找到疏导情感的渠道，既可以陶冶情操，也益于身心健康，可通过以下方式进行适当的宣泄：
一、艺术的宣泄。琴棋书画，唱歌跳舞，很多艺术类的活动都能给人发泄情感的空间。
二、健身休闲活动。比如健身、打球、爬山、瑜伽、按摩、旅游等。想象着换情绪就像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。身体累了，会减轻睡眠的压力，很多时候，好好地睡上一觉，先前沮丧的感觉就会少很多。
三、把坏心情向身边的亲人好友说出来。“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。要打消被别人笑话的观念，因为人人都会有烦恼。
四、通过写日记来理清思绪，平抑情绪。在写日记的过程中，人可以对过去发生的事进行冷静的梳理，总结全天的经验，并更加客观、理性地对待，不至于做出过于冲动的举动。
五、给自己创造一个愉快的生活环境。暂时有意识地放开烦恼的事情，将自己置身于一个自己喜欢的环境中，充分感受生活的美好，从生理上来舒缓紧张的情绪。
六、总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
七、改变比较对象或者学习人物。很多不愉快的情绪是由于不恰当的比较产生的结果，要想消除不愉快，就换一种比较角度或者改变比较对象，“比上不足比下有余”的心态反倒会令人的情绪平静下来，令人去正视现实。近朱者赤，经常接触的人的性格会影响自己的情绪，要想改变经常悲观的情绪，就请和快乐者为伍。
总之，负面情绪的产生其实是因为太在意某件事的结果，如果转移注意力，不再那么关注该事件结果的好与坏，换一个环境，换一个对象，将自己头脑中不愉快的画面替换掉，坏情绪就会被随之换掉。
